春季养生小常识

我国古代名医孙思邈指出：春日宜省酸增甘，以养脾气。意思是说，春季宜适当吃些甜食。这是由于，冬季过后，人们在春季里的户外活动增多，体力消耗较大，故需要较多的能量，但此时脾气较弱，也就是胃肠的消化能力较差，还不合适多吃肉食，因此，增加的能量可我国古代名医孙思邈指出：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜适当吃些甜食。这是由于，冬季过后，人们在春季里的户外活动增多，体力消耗较大，故需要较多的能量上海青春痘治疗哪家医院好
，但此时脾气较弱，也就是胃肠的消化能力较差，还不合适多吃肉食，因此，增加的能量可适当由糖供应。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃2经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒乍暖，因此，人就容易感冒。现代科学分析，蜂蜜含有多种矿物资与维生素上海青春痘治疗专科医院好
，为人体代谢活动所必须。因此，在春季，如果每天能用1⑵匙蜂蜜，以1杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。春季来到时赶快行动起来，盘整身心，为新的1年储备能量，应付挑战。健康1整年，是可以期待的。

起居规律

在春季到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却产生1种平静、催眠作用，肢体感觉困乏。这时候千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这类气候转变，在起居上应早睡早起，常常到室外、林阴小道、树林中去漫步，与大自然融为1体。

春季气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春季到来之时不要1下子就脱去厚衣服，特别是老年人和体质衰弱者。

饮食调养

根据食品的5味及季节不同来进行调配。春季人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食品和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引发春季发困的缘由之1。

春季是肝旺之时，多食酸性食品会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃1些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物资的食品，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

养足精神

人的精神活动须顺应气候变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，特别是冬春之交的春季。有些人对春季气候的变化没法适应，易引发精神病。现代医学研究表明，不良情绪易致使肝气郁滞不顺畅，使神经内分泌系统功能紊乱上海青春痘治疗医院哪家好
，免疫功能降落，容易引发精神病、肝病、心脑血管病及感染性疾病。因此，春季应注意情志养生，保持乐观开朗，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

阳春3月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

运动养护

入春以后要适应阳气升发的特点，加强户外的运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、漫步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为1年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季常常参加锻炼的人，抗病能力强、思路敏捷、不容易疲劳、办事效力高。