豆浆和什么搭配最好揭秘四种营养搭配做法

早餐喝杯豆浆，已经成为不少人的饮食习惯，豆浆含有含有多种营养元素，比如丰富的植物蛋白、维生素B1.B2、铁、钙等，是老少皆宜、健康的食品，但是早餐单单喝一杯豆浆是不够，还需要搭配其他食物，才能发挥更好的养生功效。那么，喝豆浆和什么搭配最好?下面小编给大家揭秘豆浆的四种营养搭配做法

红枣枸杞豆浆

准备黄豆45克、红枣15克、枸杞10克。首先把黄豆45克、(洗浸泡水中半天)，红枣15克、(去核)洗净、枸杞10克洗净，然后把放进锅中，加上清水1000毫升，煮25分钟，然后放进放在电动搅拌机里搅拌直到搅碎并混合既可食用，红枣枸杞豆浆具有补虚益气的作用，有利于预防心血管疾病。

百合薏米豆浆

准备黄豆50克，百合干10克，薏米10克，白糖适量。首先把黄豆50克(洗浸泡水中半天)，薏米10克(温水浸泡23小时)、百合干10克(洗浸泡水中半个小时)，然后一起放入豆浆机中，加上适量的水，直到搅碎并混合，然后过滤掉豆渣，倒入汤锅中煮5分钟，加入少量冰糖既可食用。每日喝一杯百合薏米豆浆，可美白肌肤，而且还具有提高睡眠质量的功效。

栗子燕麦豆浆

黄豆40克，生栗子25克，燕麦20克。首先把黄豆用清水泡软，栗子用沸水煮约5分钟，取出擦去皮洗净;然后把黄豆、栗子、燕麦放置到豆浆机中，加上适量的水，启动电源直到搅碎并混合既可食用。煮豆浆时搭配适量的栗子、燕麦，既补肾强筋又驱寒，有利于防治老年肾虚。

绿豆豆浆

干黄豆1/3杯、干大米1/3杯、绿豆1/3杯，首先将大米淘洗干净、黄豆和绿豆4、(洗浸泡水中半天)然后一起放置到豆浆机中，加上适量的水，启动电源直到搅碎并混合即可食用。煮豆浆时搭配适量的绿豆、大米，既能清热解毒又清热润燥，非常适合秋季进行饮用。

温馨提醒;以上就是豆浆四种营养搭配做法，大家不妨在家中试试，说不定能起到很好的养生保健作用。不过有一点要提醒大家，豆浆虽然好喝,，但是不是人人都可以喝，比如腹胀、腹泻、正在服用抗生素、缺锌的人都不适合喝豆浆。