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【消息】C罗女友伊莉娜莎伊克秀美腿不忘分享瘦腿的最快方法

发布时间:2020-12-25 20:00:41 阅读: 来源:香水座厂家

C罗女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法

小编点评:近日,C罗女友伊莉娜-莎伊克登上《Men's Health》杂志2011年12月号,黑裙大秀性感身材。不愧是超模,长而匀称的美腿非常完美,S型的身材让人羡慕不已,其实这样的好身才也需要保养的,今天伊莉娜-莎伊克为大家带来她的美腿方法,一起来学学吧!

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C罗女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法

小编点评:身为模特的她,常常穿着恨天高的鞋子在镜头前跑跳,还要表现各种力量感,运动量非常大,容易拉伤,久而久之容易劳损。

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脚部按摩

她每次工作完之后,就会好好的安慰自已的脚,立刻脱掉鞋子,反向压脚背,让腿部和脚踝的筋反向拉伸,让其得到舒展。

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注意饮食与多运动

因为自身条件好,所以腿部没有过多的肥肉,只要注意饮食与运动就好,她认为多做做有氧运动,效果会更好。这里她还有自已的一套瘦腿操,一起来学学吧!

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1、双腿分开要比肩膀宽一点,双手扶住腰部,腰背挺直,眼睛注视着正前方。

2、弯曲双腿的膝盖,将两个膝盖贴在一起,双脚脚掌保持站立姿势时的位置不变。

3、然后双腿恢复站直,双脚掌向两边分开,弯曲膝盖身体虚坐下去,小腿和大腿成直角90度,保持身体中正平衡,停留1-2分钟不动。

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4、双腿站直、吸气,向左弯曲你的腰部,双手抓住左脚脚踝处,背部放平与地面平行,抬起你的头部,眼睛朝左前方。

5、然后直接向前方移动你的身体,左手抓住左脚脚踝,右手抓住右脚脚踝,抬起头部,眼睛直视正前方。

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吸气身体慢慢回正,双手扶住背后,腰背挺直,保持自然呼吸。

7、双手平衡扶住后腰部,指尖向下,手肘向后压去。

8、然后将你的双手移到大腿出,吸气后,上半身慢慢向后仰,推髋关节向前,头部保持垂直与地面的姿势。

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