武当太极剑动作要领太极拳教学视频

现在随着生活质量的不断提高，越来越多的开始注意自己的。很多人在早上起来，或者是晚上下帮的时候，都喜欢去打一下太极，这样不仅可以让我们的身体更加健康，也让我们的心情得到改善。接下来就让我们一起学习下武当太极剑吧!

太极剑法

它主要是要用到剑这种武器。练的时候，要把剑练到收放自如。

现在已经成为传世武功了，太极剑是太极运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。

49式武当太极剑剑谱分解动作要点

第一节：东向12动

01.起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。

02.起步之后，要拿着剑往前一步，然后伸张另一只手臂。

03.回身点剑：退步举剑，回身独立下点(西南)。

04.仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑(由西南向东北扫)。

05.右左平带：收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。

06.转身之后，两只腿要分开，其中一只要提起。

07.叉步反撩：落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩(反撩剑方向东南)。

08.马步云抱：转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱(东南西北斜方向的马步)。

09.丁步截剑：收脚下截剑。

10.翻身崩剑：扣脚翻身崩剑。

11.弓步下刺：翻身提腿，落脚弓步下刺(东偏南30度)。

12.独立上刺：上步分手，再上步提腿上刺(走的是折线，由东南转东北约30度)。

第二节：西向东向7动

13.仆步穿剑：退步(西南退步)提剑，仆步穿剑压剑指。

14.蹬脚前刺：重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑(方向西偏北30度)。

15.跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺(弓步和刺剑方向均为西偏北)。

16.转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺(正北方向)。

17.穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步(走一半圆形。(17、18两动共九步，走一个圆形)。

18.行步扣剑：剑尖下垂，1上步，2分手，3举剑，4上步，5扣剑(扣剑时背向起势方向)。

19.弓步下刺：上步，绕上步，分手，提腿转身，弓步下刺(东北方向)。

第三节：西向7动

20.腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。

21.马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑(半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西)。

22.回身反刺：上步，扣脚，转身，撤步，探刺(反手)。

23.虚步崩剑：坐腿虚步上崩。(东)

24.独立上刺：撤步，转身，分手，提膝，独立上刺。(西)

25.撤步云斩：退步云剑，弓步云斩。(西)

26.仰身架剑：坐腿横剑，仰身上架，挥臂前摆合于胸前，成弓步。(西)

第四节：东向西向6动

27.转身回抽：坐腿转身平抽剑，转身点剑，坐腿下抽剑，虚步前指(东偏南30度)。

28.并步平刺：提脚摆手，并步刺剑。(东)

29.行步撩剑：右脚斜后撤一步，举剑上绕后绕，收回左脚，弧线向前向左行步撩剑，1234丁步撩5绕剑678丁步撩。

30.仰身撩剑：上步抬腿，仰身前撩(正东)。

31.盖步按剑：落脚绕剑，盖步按剑。(东)

32.跳步下刺：转身举剑，腕花撤步，转身举剑，跳步弓步下刺。(西)

第五节：西向9动

33.歇步压剑：座腿转腰摆剑，上步转身歇步，翻手下压剑(剑尖朝着起势方向，眼看剑尖)。

34.虚步点剑：上步、分手、把剑展开，向前合手，再上步虚步前点(正南)。

35.独立托架：插步绕剑，转身，提腿上举架(剑尖指向正西)。

36.弓步挂劈：落脚转身挂剑，上步举剑，弓步前劈(正西)。

37.歇步后刺：提剑插步，屈蹲，后下刺剑(东偏点南)。

38.叉步云斩：开步分剑，侧云剑，叉步云斩(西北)。

39.虚步抱剑：落脚上步，摆剑，仰身云剑，虚步抱剑(西南)。

40.插步平带：移右脚，两手交叉，摆剑向右，转腰平带向左，叉步，向右平带(西北)。

41.弓步平崩：摆腿捧剑，落脚，转身弓步崩剑(发力、西北)。

第六节：东向8动

42.提膝点剑：转身提腿前点(东南)。

43.叉步反撩：落脚向后扭腰转身，叉步后撩剑(西北)。

44.丁步刺剑：左脚上步，右脚跟进，脚前掌着地，屈膝半蹲(东南)。

45.丁步抱剑：左脚后撤，右脚跟随撤步成丁步，剑横在身前(剑尖指向东南)。

46.行步穿剑：1摆脚横剑，2上步行步，3行步分手，4行步穿剑，5行步穿剑，6扣脚。

47.扣剑平抹：扣剑撤步，虚步平抹。

48.并步平刺：左脚上步，右脚并步，向前刺。

49.收势还原：撇脚转身接剑，右脚上步，两手依次摆落，左脚上步，左脚并腿还原。